Olahraga Yang Memerlukan Kekuatan Otot Lengan Adalah

Olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah ​

1. Olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah ​

Jawaban:

1. batminton

2 kasti

3, voli

4. basket

5. roundes

Penjelasan:

semoga membantu

2. Olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

Jawaban:

•angkat barbel atau besi ( berfungsi untuk membakar kalori dan mencegah osteoporosis )

•Resistance band (sejenis tali elastis atau karet untuk melatih kekuatan otot lengan )

•tarik tambang ( berfungsi menguatkan otot otot yang lemas dan kaku )

Penjelasan:

pliiiisss Jangan di hapus (｡•́︿•̀｡)

semoga bisa membantu

3. olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah​

Jawaban:

lompat jauh

Penjelasan:

sorry kalo salah

Jawaban:

pushup

Penjelasan:

maafkalausalah:)

4. 20. Gerak ritmik merupakan perpaduan antara menari dan olahraga. Agar terlihat indah, gerak ritmikdiiringi dengan ….A. musikB. siulanC. teriakanD. ketukan21. Berikut ini merupakan variasi gerak berirama adalah ….A. gerak berlariC. gerak mengayun lenganB. gerak meliukan badanD. gerak memutar-mutar22. Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalanditunjukkan dengan ….A kaki kanan ke depanC. sebahu berdiri lajur kiriB. kaki terbukaD. berdiri tegak23. Gerakan mengayunkan lengan ke samping dengan menekuk di depan dada dengan kombinasi jalanharus rutin dilatih. Dilihat dari kesulitannya, gerakan ini memerlukan ….A kekuatan ototC. kelincahan tubuhB. kelenturan ototD. keseimbangan tubuh24. Belvina melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan ditempat. Belvina berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di ….A. pinggangC. samping badanB. depan dadaD. atas kepala25. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan ….A teraturC. sedihB. gembiraD. efektif26. Variasi gerak melangkah ke depan dan belakang dengan kombinasi menekuk dan mendorong lenganke depan. Variasi dan kombinasi gerak ini diakhiri dengan posisi berdiri tegak dan ….A. tangan di pinggangC. posisi kaki tertutup rapatB. tangan di depan dadaD. kaki terbuka selebar bahu27. Senam kesegaran jasmani termasuk jenis senam ….A. ketangkasanC. lantaiB. iramaD. kekuatan​

Jawaban:

20. a. musik

21. c. mengayunkan lengan

22. gatau

23. c. kelincahan tubuh

24. a. pinggang

25. d. efektif

26. c. posisi kaki tertutup rapat

27. b. irama

penjelasan:

sorry banget kalo jawaban gua salah

Jawaban:

20. D

21. C

22. D

23. A

24. A

25. A

26. D

27. B

Penjelasan:

maaf kalo salah☺️

5. 6. Berikut ini adalah komponen kebugaran jasmani, kecuali….a.daya tahanb. kelenturanc.koordinasid. kekuatan7.Intensitas kebugaran jasmani dapat diketahui dan diamati melalui …..a.kekuatanb.keceparan laric.ketahanan ototd. perhitungan denyut nadi8. Kemampuan otot untuk menahan beban dan menggunakan tenaga maksimal disebut ….a.kekuatan ototb.power ototc.energi ototd. tenaga9.Kemampuan otot tubuh untuk menggunakan kekuatan dalam jangka waktu tertentu disebut….a.kecepatanb. kelincahanc.daya tahand. ketepatan10. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, tangan, dan dada dapat dilakukan dengan ….a.squat thurstb.push upc.angkat beratd.squat jump11. Gerakan peregangan yang dilakukan dengan cara menahan gerakan dinamakan peregangan…..a.rileksasib. konstanc.dinamisd. statis12. Cabang olahraga berikut ini yang tidak banyak memerlukan unsur kekuatan adalah….a.pencak silatb.angkat besic.senam iramad. menembak13. Prinsip dasar gerakan pull up adalah …a.mendorong ke atasb. mendorong ke bawahc.menarik badan dengan lengand. mengangkat tubuh dengan tarikan14. Perpaduan antara kekuatan dan kecepatan menghasilkan …..a.eksplosive powerb. agilityc.powerd. speed15. Sebelum melakukan latihan kebugaran jasmani, diawali dengan pelaksanaan ….a.berdoab. lari-laric.warming upd. stretching16. Faktor dominan yang memengaruhi besar atau kecilnya kekuatan individu adalah ….a.hereditasb. motivasic.fibril ototd. hamstring otot17. Kemampuan seseorang untuk dapat dengan cepat mengubah arah disebut ….a.kekuatanb. koordinasic.kelincahand. daya tahan18.Menembak merupakan satu cabang olahraga yang memerlukan komponen fisik….a.daya tahanb.kekuatanc.Koordinasid. Ketepatan19.Hasil waktu yang diraih pelari usia 14 tahun adalah 12 menit. Dengan jarak tempuh 2,4 km,pelari terseòut dikategorikan mempunyai tingkat kebugaran jasmani…a.kurangb.cukupc.baikd.baik sekali20. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah ….a.bentuk sendi dan elastisitas ototb. ligamenc.persendian dan anatomi tubuhd.jawaban a, b, c benar21. Latihan kelincahan dapat dilakukan dengan model ….a.naik turun banglab.lari jarak jauhc.lari zig zagd. lompat-lompat22. Sikap kapal terbang dengan berdiri dengan tumpuan satu kali adalah latihan untuk melatih….a.daya tahanb.kekuatanc.kelentukand. keseimbangan23. Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti adalahpengertian dari …a.kecepatanb. daya tahanc.kelentukand. kebugaran jasmani24. Berikut ini yang bukan merupakan bagian dari komponen atau unsur kondisi fisik adalah ….a.kelincahanb. koordinasic.keserasiand.kecepatan25. Salah satu penyakit yang merupakan penyebab kematian yang paling dominan di dunia adalaha penyakit jantungb. penyakit AIDSc.penyakit darah tinggid. penyakit paru daya tahan​

Jawaban:

no:6 jawabannya: C

no:7 jawabannya:A

no:8 jawabannya:A

no:9 jawabannya:A

no:10 jawabannya:B

no:11 jawabannya: maaf saya nggak tahu.

no:12 jawabannya: maaf saya nggak tahu.

cuma 5 yg saya tahu maaf ya…

yg itu yg saya tahu…

6. Tugas PJOK Olahraga 1. Pada saat melakukan guling depan kadang bada
n jatuh kesamping,kondisi tersebut terjadi karena…. * A. Posisi tangan yang bertumpu tidak tepat B. Tumpuan salah satu tangan kurang kuat C. Kedua tangan tidak ikut menolak D. Bahu tidak diletakkan diatas matras 2. Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah…. * A. Menghadap keatas B. Disamping telinga C. Memegang lutut D. Rapat di dada 3. Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki…. * A. Dirapatkan dengan lutut lurus B. Rapatkan dengan lutut ditekuk C. Dibuka kesamping dengan lutut lurus D. Dibuka kesamping dengan lutut ditekuk 4. Yadi bersiap melakukan sebuah gerakan,Dia jongkok menghadap matras,posisi kaki di tekuk lutut menempel di dada dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada,ia menggulingkan badannya kedepan,ilustrasi tersebut menunjukkan yadi melakukan gerakan…. * A. Kayang B. Guling lenting C. Guling kedepan D. Guling kebelakang 5. Gerakan badan berguling kearah depan melalui bagian belakang tengkuk,pinggul,pinggang,panggulbagian bekang disebut…. * A. Kayang B. Guling lenting C. Guling belakang D. Guling kedepan 6. Rani melangkahkan kaki kiri kedepan menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri,kemudian ia melangkahkan kaki kanan kebelakang,ia juga melakukan ayunan lengan keatas,gerakan ini menunjukkan rani melakukan variasi dan kombinasi gerak…. * A. Langkah kaki ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan B. Langkah kedepan dan belakang dengan ayunan lengan C. Langkah kesamping dan menekuk dengan ayunan lengan D. Mengayunkan kaki kedepan dengan ayunan lengan 7. Gerakan mengayunkan lengan kesamping dengan menekuk di depan dada dengan kombinasi jalan harus rutin dilatih ,dilihat dari kesulitannya gerakan ini memerlukan…. * A. Kekuatan otot B. Kelenturan otot C. Kelincahan tubuh D. Keseimbangan tubuh 8. Variasi gerak melangkah kedepan dan belakang dengan kombinasi menekuk dan mendorong lengan kedepan ,variasi dan kombinasi ini diakhiri dengan posisi berdiri tegak dan… * A. Tangan dipinggang B. Tangan di depan dada C. Posisi kaki tertutup rapat D. Kaki terbuka selebar bahu 9. Yuni bersiap melakukan varriasi dan kombinasi aktivitas senam terstruktur ,sebelumnya yuni melakukan gerakan pemanasan yaitu… * A. Berjalan ditempat B. jogging C. Menarik tangan berpasangan D. Menahan dan mengangkat kaki 10. Wiwid akan melakukan gerakan mengayun dan menukik ,posisi awal berdiri tegak dan posisi kaki…. * A. Menekuk dan jongkok B. Menekuk dan mengayun C. Dibuka selebar bahu D. Tertutup rapat

Jawaban:

1.a

2.a

3.d

4.a

5.c

6.b

7.d

8.a

9.c

10.b

Penjelasan:

Maaf kalau salah ᕙ( • ‿ • )ᕗ

7. Latihan soal 1. Sikap dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bola serang dinamakan teknik …..
a. Sikap berdirib. Member salamc. Sikap pasangd. Sikap kuda-kudae. Sapuan2. Pelindung badan yang di gunakan oleh pesilat pada waktu pertandingan dinamakan …..a. Body proyektorb. Body protectorc. Body languaged. Body countacke. Body building
3. Berikut ini yang tidak termasuk teknik serangan dalam bela diri yaitu …..
a. Teknik pukulanb. Teknik ungkitanc. Teknik tendangand. Teknik guntingane. Teknik tangkapan
4. Aliran pencak silat yang berasal dari pulau bali yaitu …..a. Cimandeb. Setia hati terataic. Bhakti Negarad. Cikalonge. Merati putih
5. Ukuran lebar dan panjang pada gelanggang pencak silat yaitu…..
a. 11 m x 11 mb. 10 m x 10 mc. 5 m x 6 md. 3 m x 4 m6. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….a. pinggangb. punggungc. pangguld. kepalae. tengkuk7.posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ““a. membelakangi matrasb. disamping matrasc. didepan matrasd. di sebelah kanan  matrase. di sebelah kiri matras8.sikap akhir guling ke belakang memerlukan ….a. telentangb. telungkupc. jongkokd. miringe. tidur9.gerakan mengguling ke belakang memerlukan ….a. kekuatan kedua tungkaib. kekuatan kedua tanganc. kekuatan otot perutd. keseimbangane. kelentukan10.posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ….a. di depan yang memerlukan guling     b. di belakang yang memerlukan gulingc. di samping yang memerlukan gulingd. di sebelah kanan matrase. di sebelah kiri matras   11.Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut….a. kesehatan jasmanib. kebugaran jasmanic. kekuatan fisikd. ketahanan fisike. wight training12.Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan…a. kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantaib. dada diangkat dan kaki menyentuh lantaic. kedua tangan dan kaki diangkat ke atasd. akkai dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantaie. tangan dan kaki menyentuh lantai13.Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan….a. kelenturanb. kekuatanc. keseimbangand. agilitase. pamer14.Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya….a. larib. push upc. pull upd. squat jumpe. back up15.Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan….a. olahraga secara teraturb. menjaga kebersihanc. menjaga keindahand. menjaga kesegarane. menjaga kekutan16.Start jongkok dinamakan juga start…a. Pendekb. Berlututc. Jinjitd. Jingkate. Bertumpu17.Start bediri dinamakan juga dengan start…a. Longb. Bunchc. Standingd. Flyinge. Medium18.Ketika melakukan lari jarak pendek, maka badan condong ke depan dengan sudut…a. 25 – 30 derajatb. 10 – 15 derajatc. 15 – 20 derajatd. 30 – 35 derajate. 35 – 40 derajat19.Di abwah ini yang bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek yaitu …a. Lutut diangkat pendekb. Kaki menolak dengan kuatc. Pandangan lurus ke depand. Badan condong kedepane. Tangan diayun kuat-kuat20. Dalam pertandingan lari, seorang pelari akan didiskualifikasi jika melakukan kesalahan start sebanyak…a. 5 kalib. 1 kalic. 3 kalid. 2 kalie. 4 kaliTOLONG DI JAWAB DENGAN BENAR YA KAK.TRIMAKASIH​!

Jawaban:

1) d. Sikap kuda-kuda

2) b. Body protector

3) e. Teknik tangkapan

4) c. Bhakti Negara

5) b. 10 m × 10 m

6) e. tengkuk

7) a. membelakangi matras

8) c. jongkok

9) e. kelentukan

10) c. di samping yang memelurkan guling

11) b. kebugaran jasmani

12) a. kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

13) c. keseimbangan

14) c. pull up

15) a. olahraga secara teratur

16) a. Pendek

17) c. Standing

18) c. 15 – 20°

19) a. Lutut diangkat pendek

20) c. 3 kali

8. Perhatikan jenis – jenis olahraga di bawah ini untuk menjawab soal nomor 1 – 3!1. Kayang 6. Headstand 2. Plank 7. Meroda3. Plane 8. Split4. Handstand 9. Guling belakang5. Guling depan 10. L hang1.Jenis–jenis olahraga yang termasuk dalam kategori olahraga senam lantai yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah …. a. 1, 4, 7, dan 10 b. 1, 5, 8, dan 9 c. 2, 3, 4, dan 6 d. 2, 3, 8, dan 102.Jenis–jenis olahraga yang termasuk dalam kategori olahraga senam lantai yang memerlukan kelenturan tubuh adalah …. a. 1, 4, 7, dan 10 b. 1, 5, 8, dan 9 c. 2, 3, 4, dan 6 d. 2, 3, 8, dan 103.Jenis–jenis olahraga yang termasuk dalam kategori olahraga senam lantai yang memerlukan keseimbangan adalah …. a. 1, 4, 7, dan 10 b. 1, 5, 8, dan 9 c. 2, 3, 4, dan 6 d. 2, 3, 8, dan 104.Gerakan guling depan bertumpu pada telapak tangan dan …. a. leher b. tengkuk c. bahu d. kepala5.Gerakan senam lantai
yang memerlukan kelenturan otot punggung dan bertumpu pada kedua tangan dan kaki adalah ….a.kayangb.guling depanc.merodad.guling belakang6. Senam lantai disebut juga dengan senam ….a. aerobikb.artistik c.iramad.kebugaran jasmani 7.Gerak spesifik pada senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan bertumpu pada kedua telapak tangan dengan posisi kepala berada di bawah adalah …. a. kayang b. headstand c. handstand d. meroda8.Senam Jambi emas 2015, senam pramuka, senam kebugaran jasmani, adalah bentuk-bentuk dari senam ….a.aerobikb.artistik c.irama d.ketangkasan9.Pemanasan, inti, dan pendinginan, merupakan 3 tahap dalam melakukan senam irama. Pendinginan dalam tahap terakhir senam irama berguna untuk ….a.meningkatkan suhu badanb.menyiapkan organ tubuh c.menurunkan suhu badan d.menurunkan komposisi gerakan10Senam irama dapat dilakukan penuh dengan estetika (keindahan) dan rasa senang, merupakan maksud dari ….a.tujuan gerak b.fungsi senamc.fungsi gerakd.tujuan senam11.Gerakan senam irama dilakukan secara …. a. cepat b. gabungan c. patah – patah d. continue 12.Di bawah ini adalah jenis seni dalam senam irama, kecuali seni ….a.dasar b.tari c.musikd.sandiwara13.Untuk mempertahankan kebugaran jasmani, latihan yang diperlukan sebanyak … kali dalam seminggua.1b.3 c.4d.214.Dalam senam irama, ayunan lengan berporos pada …. a. siku lengan b. pergelangan tangan c. sendi jari d. pangkal lengan 15.Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah ….a.kekuatan ototb.kelenturan otot dan persendian c.pemanasan d.ketahanan jantung16.Gerakan kaki yang dilangkahkan ke kanan atau ke kiri masing-masing satu kali dinamakan dengan gerakan ….a.single stepb.double stepc.single lungesd.double lunges17.Olahraga renang yang dilakukan dengan gaya seperti katak berenang adalah gaya …. a. punggung b. dada c. kupu- kupu d. bebas18.Semua gaya dalam berenang harus di jaga dalam sikap …. a. horizontal b. vertikal c. miring d. lurus ke atas19.Cara mengambil nafas yang paling baik pada saat berenang gaya dada adalah saat ….a.kedua tangan lurus ke depan b.kepala di bawah permukaan airc.kepala berada di atas air d.menggerakkan kaki20.Renang yang dilakukan dengan merentangkan tubuh ke permukaan air dan melakukan gerakan ayunan lengan dari atas kebelakang, serta mengayunkan kaki ke arah luar air adalah gerakan …. a. punggung b. dada c. kupu – kupu d. bebas22. Posisi dalam berenang yang rata dengan permukaan air dinamakan dengan …. a. one line b. one point c. back line d. stream line23. Masa remaja adalah masa di antara kanak-kanak dan dewasa, yaitu dari usia …. a. 11 sampai 20 tahun b. 12 sampai 21 tahun c. 13 sampai 22 tahun d. 14 sampai 23 tahun​

Jawaban:

1)a.1,4,7,10

2)b.1,5,8,9

3)c.2,3,4,6

4)a.leher

5)a.kayang

6)a.aerobik

7)c.handstand

8)c.irama

9)c.menurunkan suhu badan

10)b.fungsi senam

11)d.continue

12)d.sandiwara

13)b.3

14)d.pangkal lengan

15)c.pemanasan

16)b.double step

17)d.bebas

18)a.horizontal

19)c.kepala di atas air

20)b.dada

22)a.one line

23)a.11 sampai 20 tahun

9. 1 latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan kecuali a push up b tarik tambang c sit up d pull up 2 latihan dengan cara melakukan gerakan dengan cepat dan dapat merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan adalah a kekuatan b kelenturan c keseimbangan d kelincahan olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah a berkuda b sepak bola c tinju d lompat tinggi

SOAL :

1. latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan, kecuali ………

Jawaban :

C. Sit Up

2. latihan dengan cara melakukan gerakan dengan cepat dan dapat merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan adalah ……….

Jawaban :

D. Kelincahan

3. Olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah ………

Jawaban :

C. Tinju

Penjelasan:

1. Sit up merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang dapat melatih kekuatan otot dan membuat otot menjadi lebih kencang.

Tidak hanya otot perut, sit up juga melatih otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, hingga leher.

Jadi Jawabannya adalah (C) Sit Up, Karena bukan melatih kekuatan otot lengan

2. Latihan kelincahan adalah sebuah latihan yang bertujuan untuk melatih kemampuan berubah arah dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan.

Jadi Jawabannya adalah (D) Kelincahan

SEMOGA MEMBANTU

10. 1.kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu yang lama disebut…2.melakukan lari bolak-balik merupakan bentuk latihan…3 olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah…4.jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani adalah…5.seseorang akan memiliki kekuatan kelenturan dan daya tahan setelah intensif berlatih selama….minggu 6.perhatikan bentuk latihan berikut 1 latihan di dalam terbuka 2 Heavy weight training 3 interval training 4 lari sprint dari bentuk latihan di atas yang termasuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah…7.terhindar dari serangan penyakit disebut…8.melakukan aktivitas sehari-hari tanpa melakukan Kelelahan yang berarti disebut…9.langkah-langkah pertama yang harus dilakukan sebelum olahraga yakni…10. posisi kepala saat melakukan lari naik turun tangga adalah…11.pada gerak jalan yang pertama kali dilangkahkan adalah kaki…12.daya tahan terbagi menjadi dua yakni daya tahan otot jantung dan….13.setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan yang disebut…14.jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan di Indonesia adalah…..km15.sikap awal dalam melakukan berjalan lurus ke depan dan belakang yakni…tolong di isi ya besok di kumpulan tapi jangan ngasal ya ​

Jawaban:

1. Daya Tahan

2. Meningkatkan kelincahan kaki

3. Angkat beban (besi)

4. 3 kali seminggu

5. 5-7 minggu

6.  3 interval training dan 4 lari sprint

7. Daya tahan

8. Kebugaran Jasmani

9. Pemanasan

10. Kepala tegak

11. Kiri

12. Paru-paru

13. Recovery

14. 3200 meter

15. Berdiri tegak

Penjelasan:

1. Daya tahan adalah kesanggupan dan  seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan .

2. Meningkatkan kelincahan kaki adalah lari dengan cara bolak-balik yang dilakukan dengan secepat mungkin, dimulai dari satu titik ke titik yang lainnya dengan menempuh jarak yang sudah ditentukan.

3. Angkat beban(besi) adalah salah satu olaraga menggunakn alat bantu berupa
beban(besi). Mendapat otot lengan ketika sering melaukan olaraga ini.

4. Dapat mengisi waktu kosong dan menghilangkan stress

5. Karena dapat memiliki kekuatan, kelentukan, dan daya tahan yang jauh lebih baik.

6. Interval training = jenis latihan yang melibatkan serangkaian latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan periode istirahat atau istirahat.

( lompat tali, bersepeda, lari cepat, Press-up, Burpees dan  Jumping jack )

Sprint =  cara lari dalam menempuh jarak tertentu yang relatif pendek, dalam waktu singkat, dan dengan kecepatan yang maksimal, dari garis start sampai ke finish.

7. Daya tahan adalah kesanggupan dan  seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan .

8. Kebugaran Jasmani = kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan.

9. Pemanasan sangat penting dilakukan sebelum olaraga karena dapat mengindari cidera/kecelakan dan membuat tubuh lebih lentir sebelum berolaraga.

10. Supaya kepala tidak cidera.

11. Kiri menandakan memula aktivitas.

12.  Daya tahan jantung dan paru paru berhubungan dengan kinerja otot jantung dan organ paru-paru, terutama dalam melaksanakan tugasnya selama beraktifitas.

13. Recovery adalah beristirahat sejenak/beberapa saat untuk latihan, turnamen dan ertandingan.

14. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari hari tanpa menimbulkan kelelahan atau kecapean yang berarti, sehingga tubuh masih memiliki simpanan tenaga untuk aktifitas berikutnya.

15. Memperhatikan setiap langkah dan objek yand ada di sekitar.

11. UH PJOK Kelas 61.   Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……a.  Daya tahan ototb.  Daya ledakc.   Kecepatand.  Kekuatane.  Kelincahan2.     Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..a.  Pusp upb.  Squat thrusc.   Angkat  tubuhd.  Tarik  tambange.  Sit up3.     Perubahan  yang  disebabkan  oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……a.  Derajat latihanb.  Intensitas latihanc.   Metode latihand.  Efek latihane.  Lama latihan4.     Berikut  ini adalah unsur-unsur dari  kebugaran jasmani, kecuali …..a.  Enduranceb.  Strengthc.   Powerd.  Stretchinge.  Speed5.     Masa atau rentang waktu  dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..a.  Recoceryb.  Competitionc.   Performanced.  Frekuensie.  Intensitas6.     Kemampuan persendian  beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……a.  Kelincahanb.  Kekuatanc.   Koordinasid.  Kecepatane.  Kelenturan7.     Atlet berikut yang memerlukan unsur  kelincahan yang baik adalah ……a.  Tinjub.  Soft ballc.   Bola volid.  Sepak bolae.  Angkat bes8.     Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….a.  Squat jumpb.  Shuttle runc.   Interval traningd.  Squart thruste.  Vertical jump9.   Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……a.  Tenaga ototb.  Daya tahan ototc.   Daya ledak ototd.  Kekuatan otote.  Power10.  Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..a.  Daya ledakb.  Koordinasic.   Keseimbangand.  Kelenturane.  Kelincahan11.  Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …a.  Warning upb.  Stretchingc.   Wining studed.  Cool downe.  Toke off12.  Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….a.  Kekuatan ototb.  Daya tahanc.   Kecepatan dan kelentukand.  Kecepatane.  Daya ledak13.  Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….a.  Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lamab.  Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.c.   Daya ledak yang baikd.  Kemampuan bergerak yang cepate.  Kemampuan memperluas sendi14.  Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….a.  Berdiri tegakb.  Pencernaan yang baikc.   Kejernihan pikirand.  Ketahanan paru jantunge.  Kekuatan mental15.  Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …a.  2,0 kmb.  2,4 kmc.   3,4 kmd.  4,2 kme.  5,2 km16.  Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh.a.  Karbohidratb.  Vitaminc.   Oksigend.  Lemake.  Protein17.  Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….a.  Jantungb.  Paru-paruc.   Liverd.  Diabetese.  Ginjal18.  Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….a.  Tingkat kesehatan seseorangb.  Kemampuan dalam melakukan aktivitasc.   Besar kecil ototd.  Volume daya tahan yang tinggie.  Derajat kebugaran jasmani19.  Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….a.  Ketegangan ototb.  Kram saat olahragac.   Pingsan akibat olahragad.  Cidera saat olahragae.  Gangguan kesehatan20.  Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah ….a.  Daya tahan paru jantungb.  Kekuatan ototc.   Kecepatand.  Kelenturane.  Keseimbangan​

Jawaban:

1.e

2.e

3.

4.c

5.a

6.e

7.d

8.b

9.c

10.e

11.d

12.d.

13.a

14.d

15.b

16.c

17.a

18.a

19.d

20.

12. 1. Kebugaran jasmani yang baik dimiliki oleh……. * a. Semua orang b. Orang tua c. Anak – anak d. Anak muda 2. Senam SKJ Sebaiknya dilakukan pada……hari * a. Pagi b. Siang c. Sore d. Malam 3. Manfaat kebugaran jasmani bagi kita dalam kehidupan sehari – hari adalah……. a. Membuat kita cepat Lelah b. Membuat badan lemas c. Membuat badan segar dan sehat d. Membuat badan segar dan lelah 4. Senam SKJ diperuntukan untuk…… * a. Anak – anak b. Orang tua c. Remaja d. Semua orang 5. Jika rutin melakukansenam SKJ akan membuat badan kita menjadi…… * a. Sakit b. Sehat c. Lemas d. Kuat 6. Bentuk – bentuk Latihan kebugaran jasmani seperti…… * a. Latihan pendinginan b. Latihan kekuatan c. Latihan peningkatan d. Latihan gerak tubuh 7. Dedy melakukan gerakan push up, Gerakan Dedy termasuk…… * a. Latihan kecepatan b. Latihan daya tahan c. Latihan kekuatan d. Latihan kelenturan 8. Berlari dapat melatih……. * a. Kelincahan b. Kecepatan c. Kekuatan d. Kelenturan 9. Berikut ini contoh Latihan kekuatan otot perut yaitu…….. * a. Lari b. Lompat c. Sit up d. Si rup 10. Dalam berlari memerlukan kekuatan otot….. * a. Tangan b. Dada c. Kaki d. Punggung 11. Bergelatung di palang termasuk jenis Latihan kekuatan otot ……. * a. Kaki b. Lengan c. Pinggang d. Kepala 12. Lari sprint termasuk Latihan …. * a. Kecepatan b. Kekuatan c. Daya tahan d. Aerobik 13. Dalam lomba lari jarak jauh memerlukan……. * a. Kelenturan b. Kelincahan c. Kekuatan d. Daya tahan 14. Lari zig – zag merupakan contoh
latihan…….. * a. Daya tahan b. Kelenturan c. Kecepatan d. Kelincahan 15. Berikut ini adalah contoh latihan daya tahan yaitu…… * a. Lari zig – zag b. Memanjat c. Memukul d. Aerobik 16. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu merupakan prinsip dari latihan…… * a. Kecepatan b. Kekuatan c. Kelincahan d. Power 17. Lari lintas alam termasuk Latihan….. a. Kecepatan b. Kelincahan c. Daya tahan d. Kelenturan 18. Daya ledak disebut juga dengan….. * a. Kekuatan b. Kesehatan c. Kecepan d. Power 19. Melompat dengan dua kaki termasuk peningkatan latihan……. a. Power b. Kekuatan c. Ledakan d. Kelenturan 20. Daya ledak (power) berguna dalam cabang – cabang olahraga berikut, kecuali ……. * a. Sepak bola b. Basket c. Anggar d. Catur

Jawaban:

1. a

2. a

3. c

4. d

5. b

6. a

7. b

8. a

9. c

10. c

11. b

12. c

13. b

14. a

15. a

16. d

17. b

18. d

19. b

20. d

Penjelasan:

maaf kalo salah semoga membantu jadikan yang terbaik ya 🙂

13. 24. Olahraga bela diri yang memerlukan banyak konsentrasi adalah … A. Lari sprint C. Pencak silat B. takewondo D. Lari jarak pendek 25. Organisasi pencak silat pertama kali diresmikan di kota … A. Surakarta C. Yogyakarta B. Bandung D. Jakarta 26. Untuk Dapat Mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang maka perlu diadakan … A. Test Pengukuran kebugaran jasmani B. Latihan C. Olahraga D. Test Pelatihan 27. Latihan berikut dapat meningkatkan otot pinggang, adalah … A. Back up B. Pull Up C. Squat trust D. Sit Up 28. Frekunsi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah dilakukan secara teratur dalam … kali/mimggu A. 3-5 C. 6-8 B. 4-5 D. 7-9 29. Suatu system latihan yang diselingi masa-masa istirahat disebut … A. kecepatan C. ketahanan B. interval tranning D. kekuatan 30. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah … A. Menekuk dan meluruskan kedua sikut B. Menekuk dan meluruskan kedua kaki C. Menekuk dan meluruskan badan lengan D. Meliuk dan meregangkan pinggang 31. Berikut ukuran area yang digunakan dalam senam lantai adalah … A. 4×5 meter dan 2 meter C. 16×5 meter dan 3 meter B. 12×12 meter dan area 1 meter D. 11×12 meter dan 4 meter 32. Bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah … A. Naik turun bangku B. Melurus kedua kaki kedepan C. Mengangkat badan pada palang tunggal D. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk 33. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaliknya disebut dengan … A. Interval training C. Down hill B. Lari akselerasi D. Shuttle run 34. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai merupakan latihan … A. Push up C. Back up B. Sit up D. Shuttle run 35. Metode atau bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain … A. Peregangan dinamis C. Peregangan pasif B. Peregangan statis D. Peregangan dinamis, statis dan pasif 36. Alat permainan tradisional yang terbuat dari dua batang bambu dengan ukuran selengan orang dewasa, sedangkan untuk tumpuan bawah bambunya agak besar disebut … A. Koteka C. Perang tongkat B. Enggrang D. Goak-goakan 37. Yang dibutuhkan dalam permainan olahraga tradisional enggrang adalah … A. Keterampilan dan keseimbangan C. Keseimbangan dan kekuatan otot kaki B. Keterampilan dan postur tubuh D. Keterampilan dan kekuatan otot lengan 38. Permainan enggrang didaerah Lampung disebut dengan … A. Tilako C. Ingkau B. Terompah pancung D. Batungkau 39. Sikap akhir dari gerakan guling depan adalah … A. Berdiri C. Jongkok B. Terlentang D. Duduk 40. Berikut unsur-unsur dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama, kecuali … A. Kontinuitas C. Kecepatan gerak B. Ketepatan dengan irama D. Keluwesan

Jawaban:

A.kecepatan,dan membutuhkan tenaga dalam dan konsentrasi

14. renjskes Paket B VII-J-20 Kota Tegal12. Jarak awalan pada lompat jauh adalahA, 50-60 mB. 40-50 mC. 30-40 mD. 20 – 30 m13. Pada saat menolak pada papan tumpuan sebaiknyamenggunakan kakiA. yang baik pada lompat jauh adalahkedua kakiA. Lurus, kedua tangan dijulurkan ke depanB. Lurus, badan condong ke depanC. Ditekuk, badan condong ke belakangD. Ditekuk, badan condong ke depan15. Jarak balok tumpu dengan sisi bak pasir padalapangan lompat jauh adalahA. 0.5 mC. 1.5 mB. 1,0mD. 2,0 m16. Induk organisası senam di Indonesia adalah ….A. PSSIB PERSANIC. PERBASID. IPSI17. Kekuatan otot punggung dapat dilatih dengan ….A Push upC. Back upB. SitupD Pull up18. Pull up dapat untuk melatih kekuatan ….A. PerutB. KakiC. Lengan dan bahuD. Pinggang19. Untuk melatih kekuatan otot kaki dapat melakukanlatihanA. Push upB. Back upC. Squat jumpD. Pullup20. Latihan atau kegiatan olahraga yang memerlukanbanyak oksigen untuk memenuhi kebutuhan tubuhdalam melakukan gerakan disebut ….A. AerobikB. Interval trainingC. Circuit trainingD. Speed21. Sistem latihan yang diselingi dengan istirahatdisebut ….A. Circuit trainingB. SpeedC. Interval trainingD. Aerobik​

Jawaban:

12.B

13.A

15.B(1,0)m

16.B

17.B

18.C

19.C

20.Endurance training

21.C

15. olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalaha. tinjub. sepak bolac. renangd. lompat tinggi​

Jawaban:

a. tinju.

maaf kalo salah

Jawaban:

A.Tinju

penjelasan:

Semoga bermanfaat.

16. 1. kemampuan otot untuk mengatasi ketahanan dan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakandisebut….a. kelenturanb. kelincahanc. kecepatand. kekuatan2. bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah….a. sit up b. push up c. squad jumpd. back up 3. olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran jasamani adalah olahraga yang memerlukan banyak oksigen dan melibatkan otot. olahraga tersebut disebut…a. endurance b. atletikc. aerobikd. power full4. suttle run merupakan salah satu jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk meningkatkan….a. keseimbanganb. kecepatanc. ketahanand. kelincahan5. bentuk latihan pembebanan yang diberikan kepada atlet harus dilakukan secara berangsur angsur sesuai tingkat ini kemajuan dan kemampuan atlet. prinsip ini disebut….6. berlatih secara spesifik bisa membantu meningkatkan efek biologis dan juga me-nimbulkan penyesuaian tubuh atau adaptasi yang baik. hal ini termasuk prinsip….a. overload b. spesifikasic. konsistensid. progresif7. jalan jongkok dilakukan untuk melatih kekuatan…a. otot perutb. daya tahan c. badand. otot kaki 8. posisi yang benar diatas boks saat melakukankekuatan otot kaki dengan gerakanmelompat adalah….a. jongkok dan kedua lengan dibelakangkepala b. berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke atas c. duduk dengan kedua kaki lurus ke depan d. telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang9. gerakan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha kaki tetap menempel dilantai dalam 10 kali hitungan merupakan bentuklatihan….a. kekuatanb. kelincahanc. keseimbangand. kelentukan 1
0. melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan…a. push up b. sit up c. back up d. squat jump ​

Jawaban:

1 d

2a

3c

4b

5 Prinsip progresif

6b

7d

8a

9d

10a

Penjelasan:

Jawaban:

1. d

2.a

3.b

4.b

5.konsisten

6.b

7.d

8.a

9.d

10.a

Penjelasan:

jangan lupa jadikan sebagai jb terbaik

17. 1. Gerakan membentuk kapal terbang termasuk latihan . . . . * a.keseimbangan b.kelenturan c.kekuatan d.kedisiplinan 2. Cepat merasa lelah adalah tanda bahwa kamu tidak memiliki . . . yang bagus. * a.kelenturan b.koordinasi c.ketegangan d.daya tahan 3. Pull up bertujuan untuk menguatkan . . . . * a.otot punggung b.otot leher c.otot bahu d.otot jari 4. Sikap awal gerakan push up adalah . . . . * a.telungkup b.telentang c.miring d.berbaring 5. Contoh latihan untuk menguatkan otot lengan di antaranya adalah . . . . * a.lompat katak b.lari tangga c.berdiri jongkok d.gerakan push up 6. Salah satu latihan yang dapat menguatkan otot perut adalah . . . . * a.stand up b.push up c.sit up d.back up 7. Salah satu latihan yang menguatkan otot punggung adalah . . . . * a.stand up b.push up c.sit up d.back up 8. Berlari, melompat, dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam cabang . . . * a.senam b.voli c.beladiri d atletik 9. Dalam olahraga lompat tali berguna untuk . . . * a.menguatkan otot – otot kaki dan tangan b.mengencangkan otot – otot perut c.menguatkan otot – otot punggung d.melenturkan otot – otot paha 10. Tolak peluru merupakan salah satu cabang atletik yang termasuk dalam nomor . . . . * a.lari b.lompat c.lempar d.renang 11. Dalam melakukan joging atau lari santai, sikap badan yang benar adalah . . . . * a.tegak b.condong ke belakang c.bungkuk d.lenggak – lenggok 12. Lari pelan sering disebut . . . . * a.joging b.sprint c.lari bersama d.lari sedang 13. Melompati rintangan mengutamakan kelincahan dan . . . . * a.kekuatan b.kemandirian c.kemauan d.kelompok 14. Dalam melakukan lemparan ke udara memerlukan . . . . * a.kelincahan b.kemandirian c.kelenturan d.kekuatan 15. Sikap awal gerakan sit up adalah . . . . * a.telungkup b.terlentang c.miring d.miring kekanan 16. Lompat jauh merupakan salah satu cabang atletik yang termasuk nomor . . . . * a.lari b.lompat c.lempar d.renang 17. Lari cepat sering disebut . . . . * a.joging b.sprint c.lari bersama d.lari sedang 18. Tujuan dari pemanasan adalah . . . . * a.untuk melatih kecepatan b.untuk melatih keseimbangan c.untuk menghindari cidera disaat olah raga d.untuk melatih kekuatan 19. Senam masal adalah . . . . * a.senam yang dilakukan satu orang b.senam yang dilakukan di matras c.senam yang dilakukan bersama – sama d.senam yang dilakukan di lapangan terbuka

Jawaban:

1:a

2:d

3:c

4:a

5:d

6:c

7:d

8:d

9:a

10:c

11:a

12:a

13:c

14:d

15:b

16:b

17:b

18:c

19:c

semoga membantu, dan maaf kalo ada yg salah

Jawaban:

1.a

2.d

3.c

4.a

5.b

6.a

7.d

8.d

9.a

10.c

11.a

12.b

13.a

14.c

15.a

16.b

17.b

18.c

19.a

semoga membantu maaf klo ada yg salah#

18. Bentuk istirahat yang paling baik adalah . . . .5 poinberceritalaritidurberguraugerakan berlari termasuk dalam gerakan . . .5 poinlokomotornonlokomotormanipulatifterpaduUntuk Melindungi kaki saat berolahraga hendaknya memakai . . . .5 poinsepatubajutopisabukMenjaga kebersihan sebaiknya dilakukan dengan . . . .5 poinrutin dan teraturkerja bakti sajaapabila ingat sajaorang tua sajaGerak dengan berpindah tempat merupakan gerak . . . . .5 poinlokomotormanipulatifnonlokomotorberiramaJalan bergandengan tangan memerlukan . . . . .5 poinkelincahan gerakkecepatan gerakkeserasian gerakketangkasan gerakPemanasan memiliki fungsi utama agar tidak terjadi . . . .5 poinpatah tulangpendarahancederapingsanSaat berlari pandangan mata menuju ke . . . .5 poinatasdepansampingbelakangAnggota tubuh yang lebih banyak melakukan gerakan mengayun adalah . . . .5 poinleherkakitangankepalaAgar melempar nya jauh ayunan tangan harus . . . .5 poinlemahkuatcepatlambatUntuk menjaga kesehatan, maka kita harus rajin . . . .5 poinbernyanyiolahragamembacamenabungGerakan push up dapat memperkuat otot . . . .5 poinleherkakiperutlenganSebelum kita melakukan gerakan inti, sebaiknya kita melakukan . . . .5 poinpemanasanpush uppendinginanpermainanSebelum melakukan latihan olahraga sebaiknya melakukan . . . .5 poinbermainbercandaberdo’aberceritaPada saat memantul-mantulkan bola, posisi lutut yang benar adalah . . . . .5 poinlurusjongkoksedikit ditekukdudukGerakan meliukan badan termasuk dalam gerak5 poinlokomotorgerak manipulatifnon lokomotorketangkasanPada saat melempar bola, pandangan kita harus melihat ke . . . .5 poinatasdepanbelakangsasaranKetika tidur sebaiknya menggunakan pakaian yang . . .5 poinsempitlonggartebalbaruTeknik menendang bola adalah faktor utama dalam permainan . . . .5 poinsepak bolavolitenis mejapanahanMelempar dan menangkap bola memerlukan keterampilan . . . . .5 poinkakilututkepalatanganKak tolong dijawab secepatnya ya kakNanti aku follow jangan ngasal​

Jawaban:

1. tidur

2. lokomotor

3. sepatu

4.rutin dan teratur

5.lokomotor

6.keserasian gerak

7.cedera

8.depan

9.tangan

10.cepat

11.olahraga

12.lengan

13.pemanasan

14.berdoa

15.sedikit ditekuk

16.non lokomotor

17.depan

18.tebal

19.sepak bola

20.tangan

Penjelasan:

maaf kalo salah

jangan lupa follow me

Jawaban:

1. Tidur

2. Lokomotor

3. Sepatu

4. Rutin dan teratur

5. Lokomotor

6. kecepatan gerak

7. cedera

8. depan

9. tangan

10. cepat

11. berolahraga

12. lengan

13. pemanasan

14. berdoa

15. sedikit ditekuk

16. nonlokomotor

17. depan

18. longgar

19. sepak bola

20. Tangan

Penjelasan:

#Semogamembantu

maafklosalah:-}

19. Olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah…. A. Tinju. B. Sepak bola. C. Renang. Lompat tinggi. Tolong please kak semoga membantu.

Jawaban:

A.Tinju

Penjelasan:

Jawaban:

Tinju

Penjelasan:

20. 1. Permainan softball salah satu cabang permainan…. a. bola besar b. perorangan c. bola kecil d. atletik 2. Latihan yang bisa membuat perut sudah menjadi sehat adalah…. a. push up b. sit up c. handstand d. squat jump 3. Permainan bola basket ditemukan di negara….. a. Amerika b. Inggris c. China d. Indonesia 4. Contoh latihan beregu yang bisa dilakukan dengan
melatih kekompakan, sportivitas, dan tidak ada kecurangan adalah…. a. gerobak dorong b. menggendong teman c. tarik tambang d. sit up 5. Jumlah pelari dalam lari estafet adalah….. a. 4 orang b. 6 orang c. 5 orang d. 7 orang 6. Gerakan pada saat naik turun tangga bisa beramanfaat untuk melatih….. a. kelenturan otot kaki b. kekuatan otot kaki c. kelenturan otot lutut d. kekuatan otot perut 7. Pada saat melakukan lemparan dalam softball harus ada di……. a. atas kepala b. bahu dan kepala c. bahu dan lutut d. lutut ke bawah 8. Permainan softball pada saat sesudah memukul maka pelari harus menuju ke arah….. a. pitcher b. batter c. catcher d. base 9. Untuk melatih kekuatan otot dibagian perut disebut dengan….. a. squat jump b. handstand c. sit up d. gerobak dorong 10. Menggiring bola disebut dengan teknik…… a. dribbling b. passing c. shooting d. Fault 11. Melakukan gerakan seperti huruf S, latihan itu ditujukan untuk melatih kelenturan otot…… a.tangan b. perut c. bahu d. pinggang 12. Induk organisasi softball Indonesia yakni……. a. PASI b. PERBASASI c. PERBASI d. PBSI 13. Latihan daya tahan fungsinya untuk melatih kekuatan otot-otot besar dan juga melatih…… a. kelenturan b. perbaikan anggota tubuh c. kekuatan d. Pernapasan14. Tolak peluru memerlukan…… a. kecepatan tangan b. kekuatan tangan c. kelincahan tangan d. daya tahan tangan 15. Latihan, pelatihan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, dan daya tahan pada saat yang sama disebut dengan olahraga…… a. inti b. dasar c. berangkai d. pendinginan 1. Yang bertugas untuk menjaga gawang disebut …. 2. Pelambung dalam permainan kasti adalah … . 3. Jumlah pelari estafet dalam 1 tim / regu adalah … pelari 4. Induk organisasi pencak silat seluruh Indonesia adalah … . 5. Latihan yang dlakukan untuk memperkuat otot bagian lengan adalah . Terima kasih

Jawaban :

PG1. C 2. A3. A4. A5. A6. B7. C8. D9. C10. A11. C 12. B13. B14. B15. A

Uraian1. kipper2. Penjaga3. 4 orang 4. IPSI5. ● Push-up● Pull-up● Plank

Detail Jawaban : Mata pelajaran : PJOKkelas : XI Kode : 1.4.2